Witam Będę chciał wrzucić boldka do cyklu na 6 miesięcy , może mi ktoś podpowiedzieć kiedy zacząć przy obecnym cyklu i pomóc w ustaleniu optymalnych dawek boldka :D Deka 1-15 200mg niedziela/czwartek Enan 1-xxx 1,25ml niedziela/czwartek Osta 2-8 obecnie 30mg rozbite na 2xday podbijane co tydzień od 20mg Prop 6-xxx ( zostały mi 3 fiolki ) 75mg [...]
[...] nie narzekam po dawnych ćwiczeniach. Do dyspozycji mam dwie hantle, jakiś taboret, niewiele miejsca w pokoju i brak funduszy by sobie coś dokupić. - Czyli niewiele. Stąd też moja prośba byście mogli wziąść to pod uwage i dopasować mi jakiś wieczorny zestaw ćwiczeń. :) PS.: Od razu prosiłbym o ilość serii i co w jakie dni robić. Z góry dzięki.
[...] Zwracam się do Was przyjaciele o radę w doborze suplementacji. Mianowicie wrociłem do treningów po dłzszej przerwie. Ale mam problem z doborem suplementów. Proszę Was o podpowiedz i pomoc w rozpisaniu ewentualnie dobranych produktów. Aktualnie skończyłem juz robić ogólno-rozwojowe cwiczenia, i wszedłem na pełny trening. W tym momencie pod [...]
[...] mam na 100 nie mam żadnego guzka, sutek jest normalny. Widziałem na niektórych zdjęciach opisanych jako lipomastia ze tłuszcz tak jakby rozciąga sutka a tłuszcz gromadzi sie pod nim i powoduje ze tak sterczy. JA tak nie mam. i właśnie pytania czy mam jednak lipo?CZy po prostu zatłuszczoną ciągle z powodu byłej nadwagi klatę Z tego co czytałem [...]
[...] będzie trwał około miesiąca. W trakcie okresu przygotowawczego czeka mnie 10 dniowy obóz. Zacząłem ćwiczyć mniej wiecej z początkiem wakacji. Treningi mam zaplanowane typowo pod poprawę siły. Trenuję systemem pon-sr-pt. Mam już za sobą 5 treningów. Wraz z początkiem okresu przygotowawczego zaczną się treningi biegowe nastawione na poprawę [...]
[...] 4mm pojechalem z tym do lekarza i przepisal mi tabletki ktore mialem brac az sie skoncza i odczekac miesiac. Teraz gdy wstaje z pozycji siedzacej to czasem mnie boli jakby pod kolanem no i cos przeskakuje jak prostuje i zginam kolano i te przeskakiwanie czuje ale tylko jak wolno to robie. moze mial juz ktos takie cos i co o tym sadzicie? [...]
Witam,systematycznie od 11 lat trenuję na siłowni,od dłuższego czasu mam problem z lewym barkiem,ból występuje tuż pod bocznym mięśniem naramiennym promieniując czasem do obojczyka,razem z tym występuje ból przedramienia przy odkładaniu sztangi po unoszeniu sztangi na biceps.Około 6 miesięcy temu podczas wyciskania francuskiego sztangą [...]
W sobotę 30.04.2011 w Krakowie biorę udział w Lidze MT, a konkretnie WPK (Walkach Pierwszego Kontaktu) pod szyldem Punchera Wrocław. Trenuję od 10 miesięcy, jednak jest to moja 1 sędziowana walka i nie mam pojęcia co robić w 1 dzień przed zawodami. Od 2 tygodni regularnie biegam i codziennie chodzę na treningi. jak zachowywać się jutro, co jeść, [...]
[...] pęknięcia kości pięty...czekam na operacje lecz póki opuchlizna nie zejdzie nie mogą zacząć...leżę w szpitalu z nogą uniesiona 24/7 z wyjątkiem kiedy muszę iść do toalety i pod prysznic (gdzie tez trzymam nogę na specjalnym opatentowanym śmietniku :-P wiec tylko z wyjątkiem dojścia do toalety-2m od łóżka mam ją lekko na dole, gdzie płyn zdąża z [...]
Witam, Wczoraj byłem na siłowni, ćwiczeń obciążających kręgosłup było mało i z niewielkim ciężarem (Zarzut, rwanie z przysiadu samą sztangą 20kg pod okiem doświadczonego trenera), wieczorem nosiłem opony. Nic mnie nie bolało, aż tu nagle dzisiaj o 11 kiedy schylałem się po plecak zabolał mnie górny odcinek lędźwiowej części kręgosłupa. Boli gdy [...]
[...] fajne, ot co) Mysle nad: Hyperlean FX 7 DORIAN YATES - BLACK BOMBS Thermal pro v3 (widze ze ta nazwa nie jest tutaj mile widziana wiec nie kusze losu) Oczywiscie jestem otwarty na inne propozycje, pod warunkiem ze bedzie to sprawdzona kosa, gdyz aktualnie dymatize na mnie nie dziala w ogole, tak samo jak man scorch. Serdecznie dziekuje za pomoc.
CHLEB ESSEŃSKI z pszenicy naturalny BIO 400g Terrasana Chleb esseński EKO Skład: podkiełkowane ziarno pszenicy. Chleb nie zawieta ani drożdży, ani konserwantów. Produkt rolnictwa ekologicznego pod kontrolą SKAL (Holandia) Do przyrządzenia chleba esseńskiego wykorzystywane jest pełne ziarno z najlepszego rodzaju ekologicznej skiełkowanej pszenicy. [...]
Przy wykonywaniu takiego rozciągania jak na załączonym zdjęciu strasznie rwie mnie obszar pod bicepsem. Ciężko wskazać dokładne miejsce, bo nie jest to rwanie w mięśniu bicepsa, ani tricepsa, ale gdzieś pomiędzy. W czasie rozciągania rwie mocno, tak że mam wrażenie że zaraz coś sobie rozerwe. Po odpuszczeniu przestaje. Czuć to tylko, gdy rozciągam [...]
Witam ! Zainteresował mnie trening kolegi , który ma pod siłć i szybkość, która mu jest potrzebna w żucie dyskiem .Jest w nim min. trening klatki na kaćdym treningu+ dochodzące inne partie także nogi. Wszystkie partie zawarte w treningu są robione 3x w tygodniu. Zainteresował mnie głownie trening nóg i klaty bo chciałbym troszkę siłę poprawić co [...]
Witam! http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html Interesuje mnie kupno tych stojaków, bo teraz mam MH-S001 i naprawdę nie pochwalam ich co już napisałem w mini recenzji. Nieważne. Chce je wymienic na powyższe i mam pytanie do osób które posiadają te stojaki: Czy są one stabilne, wytrzymałe i warte [...]
Witam mam tutaj planik pod ocene :) 3x w tyg zasiegniety jakby na wzor znanej Six Pack Shortcuts A pompki maximum wioslo nachwyt 10 zolnierskie barki 10 przysiad 10 wykrok 10 biceps gryfem stojac 10 francu hantelkami 10 wszystko bez przerwy pozniej 3 min odpoczynku i znowu start 4 rudny ogolem. B pompki z nogami u gory max wioslo podchwyt 10 [...]
Witam! Pod koniec września chcę zacząć chodzić na siłownię. Chęci mam duże, chcę zaznaczyć, że zawsze jestem ambitny w tym co robię. Jak na razie jestem zielony w tematach siłowych. Mam 1.80m wzrostu i prawie 80kg wagi, więc trochę tłuszczyku jest :/ . Na wstępie chcę zapytać jaka forma treningu dla mnie była by najlepsza? Trenować chcę co [...]
[...] Brazylijczykiem Marcio 'Pe de Pano' Cruzem na UFC 59 sprawiło, że pas mistrza wagi ciężkiej jest teraz w zasięgu jego ręki. Były zapaśnik, Jeff Monson czeka na decyzję, jaką podejmie UFC - rewanż Arlovskiego z Sylvią, czy jego walka o pas z tym drugim. Monson, jako najsilniejsze strony nowego mistrza wskazał kondycję i siłę. "On jest bardzo [...]
[...] wzrost w ostatniej fazie dojrzewania powinien pójść po szerokości? 2-Czy może ogólna postura zostanie taka jaka jest i nic więcej się nie stanie? 3-Ile mogę jeszcze urosnąć podajcie jakieś granice (172cm to trochę mało) 4-Mniej więcej w jakim wieku u człowieka jest za późno na rozbudowę masy mięśniowej?? Nie wiem czy trafiłem pod dobry adres z [...]
